07/10/2026
Xe đạp tập thể dục là thiết bị cardio dễ dùng nhất trong nhà: không cần kỹ thuật, ít gây áp lực lên khớp gối, chiếm ít diện tích hơn máy chạy bộ và gần như không gây ồn cho nhà dưới. Nhưng "xe đạp tập" là tên gọi chung...
04/10/2026
Chống đẩy (hít đất) là bài tập không cần máy móc nhưng tác động cùng lúc lên ngực, vai, tay sau và cơ bụng. Vấn đề là rất nhiều người tập sai tư thế nên nhanh mỏi cổ tay, đau vai mà cơ ngực vẫn không lên. Bài viết này...
01/10/2026
Máy chạy bộ tại nhà là thiết bị được nhiều gia đình mua đầu tiên khi muốn tập luyện đều đặn mà không phải ra phòng gym. Nhưng giữa hàng chục mẫu máy có giá từ vài triệu tới vài chục triệu, chọn sai rất dễ gặp cảnh máy ồn,...
12/06/2025
Giàn tạ đa năng là thiết bị trung tâm của hầu hết phòng gym gia đình: một khung thép gom nhiều trạm tập ngực, lưng, vai, tay, chân vào cùng một chỗ. Nhưng giàn tạ cũng là món đắt và chiếm chỗ nhất – mua sai loại rất khó đổi....
27/04/2025
Foam roller (con lăn massage, con lăn xốp) là ống trụ bằng xốp cứng dùng để tự massage và giãn cơ. Chỉ cần đặt nhóm cơ lên con lăn rồi lăn chậm bằng chính trọng lượng cơ thể, bạn đã có một buổi "massage" 10 phút sau khi chạy bộ,...
20/04/2025
Thảm tập yoga là món đồ rẻ nhất nhưng dùng nhiều nhất trong góc tập tại nhà: tập yoga, giãn cơ, gập bụng, chống đẩy đều cần đến nó. Chọn sai chất liệu hoặc độ dày, bạn sẽ gặp thảm trơn khi đổ mồ hôi, đau đầu gối hoặc thảm...
