20/02/2025
Ghế tập bụng giúp bài gập bụng tại nhà đúng tư thế hơn: chân được giữ chắc, lưng có đệm đỡ và độ dốc điều chỉnh được để tăng độ khó dần. Một chiếc ghế đa năng còn dùng được cho bài tạ tay, chống đẩy, nhún tay sau. Bài...
08/12/2024
Nhiều phụ huynh và bạn trẻ tìm mua máy tập tăng chiều cao với mong muốn cao thêm vài cm. Thực tế, loại máy phổ biến nhất trên thị trường là bàn lộn ngược (inversion table) – một thiết bị giãn cột sống. Bài viết giải thích máy làm được...
04/12/2024
Máy Smith đa năng là thiết bị "tất cả trong một" thường thấy ở phòng gym chuyên nghiệp: một thanh đòn chạy trên ray cố định, kết hợp khung squat, hệ cáp kéo và nhiều trạm tập. Với phòng gym gia đình rộng rãi, một máy Smith có thể thay...
02/12/2024
Gạch tập yoga (yoga block) là khối xốp nhẹ dùng để "kéo mặt sàn lại gần bạn" khi cơ còn cứng. Nhờ có gạch, người mới vẫn vào được tư thế đúng mà không phải cong lưng, gồng vai hay đau gối. Bài viết hướng dẫn gạch yoga dùng thế...
28/11/2024
Một chiếc ghế tập tạ phẳng (ghế tập gym, ghế khởi động) là món nên mua thứ hai sau đôi tạ tay khi bắt đầu tập tại nhà. Có ghế, bạn tập được đẩy ngực, chèo tạ, nhún tay sau, bước bục – những bài khó làm trên sàn. Bài...
10/11/2024
Máy đạp xe mini (xe đạp tập mini, máy đạp chân ngồi ghế) là thiết bị nhỏ gọn đặt dưới chân: bạn ngồi trên ghế hoặc sofa và đạp như đi xe đạp. Không cần yên, không cần tay lái, không chiếm chỗ – rất hợp người lớn tuổi, người...
